この、玄米せんべいがあると安心します。ちょっと食べたい時があるんです。ご飯１膳じゃなくて、小さなせんべい２枚くらいつまめれば十分という時が。

このアリモトの玄米セラピー。色々な味の種類があるのですが、唯一「素焼き」のみが玄米とゴマだけで作られています。塩味はごま油が使われているので×です。

玄米餅が好きすぎて、７号食ダイエット中に玄米餅作りも試してみました。熊本の玄米うるち米を購入して、圧力釜(平和圧力鍋)で普通の玄米を炊くように(米と水　１：１で浸水なし)炊きます。炊き上がった玄米をスタンドミキサー(kitchen aid)で混ぜれば手作り玄米餅の完成です。スタンドミキサーなんて持ってないよ！という方も、お餅対応のホームベーカリーがあればできると思います。

子供達には白米のうるち米でお餅をついてあげて、あんこもち・きなこもち・辛み大根で食べていました。つきたてのお餅は最高に美味しいですね！

塩分と糖分を取ると落ち着きます。玄米甘酒に塩をひとつまみ入れて頂くのも良いと思います。

私は瞑眩反応が２日目のみ頭痛があり、２〜４日目に冷えがありました。いずれも玄米甘酒を飲んで、落ち着

１０日間の玄米生活は余計なエネルギーを取らない分なのか、やる気がいまいち湧きません。

必要最低限の事だけをするようにして、いつもより穏やかに過ごしていました。PCに向かう時間を少なくして、夜も早く寝るようにして。活力が湧く時期ではないので、少しいつもの仕事を手放す気持ちで過ごしました。

私の場合、１０日間は厳格に玄米だけと決められているので気持ちの整理がつきやすかったです。家族の協力もあったので、玄米以外を食べたいという気持ちになりませんでした。

ちょっと辛いな…と思う時もありましたが、体重も毎日計測すると結果につながっているのでモチベーションも上がります。

お腹減ったなって思ったら早く寝る事です。そして、インスタグラムやブログなどで７号食ダイエットを実践した人の体験紀などを読んでみるのもモチベーション維持に役立ちました。

７号食ダイエットはストイックなやり方ですが、一生の食事からみればたった１４日間の出来事です。そう思うと、永遠に続くわけではないので大したことはないなと感じました。

自分の食事の癖（アルコールや甘いもの）を断ち切る良いチャンスだと思います。色々なダイエット方法がありますが、７号食ダイエット、気になる方はトライしてみて下さいね。