こんにちは。 リタルダンドのchiakiです。 産後4ヶ月が経ち、私の体もだいぶ回復してきました。 そして妊娠と出産を経て、体がとっても変化しました。 そりゃ10ヶ月近くかけてお腹がどーんと大きくなり、産んだら縮むわけですから すごく大きな変化です。 妊娠と出産で体も心も大きな変化 産後２〜３ヶ月の頃はマッサージのお仕事を既に復帰していたので、 慣れない育児と仕事で体はガチガチ。 8月は雨も多... 続きを読む

こんにちは。リタルダンドの千秋です。5月に息子を無事に出産しました。お陰様でワタクシ、とっても元気でございます。ただ出産直後はこんなに体が変わってしまうものなのか...と自分の体にビックリしていました。腹筋はなくなり、体の柔軟性も無くなって。「こんなんじゃ、ヨガの先生として復帰できないじゃないか！！」と思ったものです。家族からは、「まだ産んで１週間なんだから」と諭されながら、自分なりのペースでヨガ... 続きを読む

10日間100時間のヴィパッサナー瞑想では 3日間のアナパナ瞑想が終われば、次はいよいよヴィパッサナー瞑想です。 より深い部分へと集中し、入り込んでいくヴィパッサナー瞑想。 意識から無意識へ 顕在から潜在へ 心の内側へと沈んでいくようなヴィパッサナー瞑想のやり方や 体験してみての感想をお伝えします。 ヴィパッサナー瞑想のやり方 10日間のヴィパッサナ... 続きを読む

10日間100時間のヴィパッサナー瞑想では 最初からヴィパッサナー瞑想をするわけではなく、 ヴィパッサナー瞑想を行う準備のためのアナパナ瞑想から始まります。 今回はアナパナ瞑想のやり方をお伝えしたいと思います。 呼吸に集中するアナパナ瞑想は出産にも役立ちます。 妊娠中の女性にもオススメできる瞑想です。 ヴィパッサナー瞑想を行う前にアナパナ瞑想 10日間のヴィパッサナー瞑... 続きを読む

10日間100時間のヴィパッサナー瞑想 朝の4時から起きて瞑想が始まり、21時まで1日10時間の瞑想が続きます。 まさに瞑想三昧の10日間です。 どんなスケジュールで進んでいくのか、 私の体験談も含めてお伝えします。 『ゴエンカ氏のヴィパッサナー瞑想入門　豊かな人生の技法』 何度も書いていますが、 ヴィパッサナー瞑想に参加する前には ゴエンカ氏の本を読んでから、ご参... 続きを読む

こんにちは。 リタルダンドの淳平です。 先日1月の料理教室が無事に終わりました。 皆さん楽しそうに料理を作って、美味しそうに頬張っていました。 でも、今回は12月の料理教室の様子をお伝えします。 12月はローストビーフなどお正月料理と相性のよいメニューでした。 オーブンを使わず、フライパンと湯煎で作る 今回のローストビーフはプライパンで表面... 続きを読む

10日間100時間のヴィパッサナー瞑想。 全体で12日間の滞在です。 持ち物や茂原駅からダンマーディッチャ(瞑想センター)までの行き方、 初日はどんな風に過したのかをお伝えします。 必要な持ち物 参加する時に必要な持ち物をご紹介します。 絶対に必要なもの、あったら良いもの、必要ないもの。 10日間を快適に過ごすためのヒントをお伝えします。 シーツ、布団カバ... 続きを読む

こんばんは。 リタルダンドのchiakiです。 2017年も始まりましたが、ゆっくりお休みになられたでしょうか？ リタルダンドでは毎年恒例の元旦早朝5：20から始まる新年ヨガを行い、初日の出前からお客様と共にヨガをできる喜びを感じながらの年初めでした。 ヨギ呼吸から始まり、太陽礼拝、カパラバティ呼吸法、瞑想... 徐々に明るくなってくる外の光も集中するのにとても役立つ気がしま... 続きを読む

こんにちは。リタルダンドのヨガインストラクター＆ベビーシッターの淳平です。昨日からSeiko先生の10日間のヴィッパッサナー瞑想が始まりました。無事に修行を終えて会えるのが楽しみです。少し時間が経ってしまいましたが、先日の料理教室の様子をお伝えします。今月は年末になると増えるパーティーに向けてローストポークなどちょっと豪華なパーティーメニューです。いつものようにまずはレシピの説明からです。作り方の... 続きを読む

皆さん、瞑想にトライしたことはありますか？ 私は10日間で100時間の瞑想を実践するヴィパッサナー瞑想に参加してきました。 ヴィパッサナー瞑想センターではどっぷり瞑想に集中できる環境を提供してくれます。 少しの勇気と覚悟が必要ですが、実際に参加してみると とても素晴らしい時間を過ごすことができます。 ヴィパッサナー瞑想に参加するために必要な準備や心構え、 実際に10日間でどんな瞑想をしたのか…な... 続きを読む