マタニティヨガ、ハタラージャヨガともに動画をアップしました。ハタラージャヨガの今回のテーマは太陽礼拝です。太陽礼拝を初めて行う方向けのものと、既に太陽礼拝をよく知っている人向けのものと2つアップしました。【ハタラージャヨガ】太陽礼拝3セット　毎日のプラクティスの為に【ハタラージャヨガ】太陽礼拝を初めて行う方の為にマタニティヨガの今回のテーマはケーゲル体操です。尿漏れなど排泄のトラブルに繋がりやすい... 続きを読む

Youtubeでのヨガ。昨日はマタニティヨガのご案内をしましたが、通常クラスのハタラージャヨガの動画もアップしました。15分くらいを目安にと思っているのですが、15分にまとめる方が難しいですね。結局25分もやってしまったのもあるので、こちらは一定期間公開したら削除しようかなと思ってます。一応アップしますね。チャンネル登録もよろしくお願いします。お家でのヨガもお楽しみ下さい。ハタラージャヨガ1 ヨガ... 続きを読む

昨年末からyoutubeを使って短い動画レッスンが出来たらいいなと動き始めていました。ようやくマタニティヨガのレッスンをアップ出来ました。15-20分位のヨガを…と思っているのですが、なかなか短くまとめるのも難しいですね。これから通常のヨガレッスンもアップしていきたいと思います。とりあえずマタニティヨガのコンテンツを多めにしたら、次はハタヨガへ移っていきます。そして、四十肩・五十肩でヨガクラスに参... 続きを読む

2023年3月のスケジュールをお伝えします。2月は首を痛めたお客様がとても多くいらっしゃいました。そんなお客様が増える頃は植物たちが新芽をムクムクと出し、寒くて動きが止まっていた植物たちが動き始める頃なのです。人も自然の一部なんだと実感する瞬間です。寒い時期は人の体も関節が固まって縮こまります。暖かくなると緩んで広がりたがります。でも、体が広がりたがっているのに、実際の体は動いてくれないと歪みが生... 続きを読む

元気に1日を過ごすために美味しいご飯は欠かせません！！カリッとフライパンに張りつく事なく見事なおこげを作ってくれる鉄フライパンなら石焼ビビンパも美味しくできるのでは？と思い、作ってみました。石焼ビビンパのレシピごはん、卵、海苔、コチュジャン、プルコギ、ナムルを準備しましょう。プルコギ・豚肉か牛肉の切り落とし・プルコギのタレ or 酒・醤油・味醂・砂糖で味をつけて煮詰める（だいたい全て同量）＋炒りゴ... 続きを読む

こんにちは。リタルダンドのChiakiです。2023年も毎年恒例の新年ヨガから始まりました。毎年1月1日は5:30からお客様たちとヨガのスタートです。[caption id=attachment_5197 align=alignleft width=300] 新年ヨガに参加した皆さんと[/caption]５：３０からのクラスは少し静かな感じで、厳かに行ってみました。後半のクラスは7:00から。少し... 続きを読む

11月の予定をお伝えします。今年は秋らしい日が続いていますね。公園へ行ったり、お散歩したりするのがとても気持ち良い季節です。日中は暖かいですが、朝晩は肌寒いので寒暖差が体調を整えるのに難しい季節だなぁなんて思います。皆様も穏やかなこの季節を楽しんで下さいね。【マッサージの予定】第1・3・5　水曜日第2・4　火曜日毎週金曜日以上がマッサージのお休みです。11月は臨時休業はありません。年末年始の予定も... 続きを読む

10月のスケジュールをお伝えします。金木犀の香りが漂い始め、まだ暑さはありますが夏のギラギラした蒸し暑さの終わりを感じています。季節の変わり目で体や心のバランスが取りにくい季節でもあります。気候が爽やかな今、ゆっくりと呼吸をして、寒い冬を迎える準備をしたいところです。【マッサージ】毎週水曜日だったお休みが変更になります。第１・３・５週水曜日第２・４週火曜日隔週で火曜日と水曜日お休みへと変更致します... 続きを読む

7月のリタルダンドのスケジュールをお伝えします。まだ6月だというのに連日の暑さで体がびっくりしています。節電、節水を今年はニュースでたくさん伝えられています。熱中症に気をつけて、体とバランスを取りながら過ごしていきたいですね。【マッサージ】毎週水曜日・金曜日がお休みです。セラピスト千秋が産後３ヶ月で授乳があるため、1日3名のご予約でご案内しております。予約表の予約受付中がご案内が可能な枠です。ご確... 続きを読む

リタルダンドの6月のスケジュールをお伝えします。梅雨のじめじめする季節、不調が起こりやすい季節です。呼吸を整えて、体をリフレッシュさせましょう。【マッサージ】毎週水曜日・金曜日がお休みです。セラピスト千秋が産後３ヶ月で授乳があるため、1日3名のご予約でご案内しております。予約表の予約受付中がご案内が可能な枠です。ご確認をお願い致します。マッサージ予約受付ページ【ヨガ】◆レギュラークラス6月は休講は... 続きを読む