マタニティヨガ
マタニティヨガクラスでは出産に必要なテクニックを学んでいきます。
妊娠中の体の動かし方、休ませ方。
寝る体勢はどんなポジションだと心地よく感じるのか…
ヨガのポーズを通して自分の体と向き合いましょう。
陣痛が起こったら、どう過ごす？
出産する時にはどんな呼吸？体はどう動かせば良い？
妊娠中の体や心のケアをすると共に、
出産を想像しながら体と心の準備をするクラスです。
妊娠中はよく歩き、よく動くことが安産へと導いてくれます。（健康な妊婦さんに限ります。）
しっかり動いて、しっかり休んで、出産直前までヨガを通して赤ちゃんと会う準備をしましょう。
クラス内容
出産には体力と柔軟性、緊張する力と緩む力が必要です。
呼吸と動きを連動させながら、産む感覚を想像しながらポーズを行います。
骨盤を動かす練習をし、出産に必要な動きの感覚を掴みましょう。
赤ちゃんを支える骨盤底筋群をケーゲル体操で強化し、膣の感覚をつかみます。
妊娠期間中、そして出産・産後の期間もリラックスする時間も大切です。
自分の体を慈しむ時間を楽しみましょう。
参加にあたって
- 予約は参加日の2〜3日前にご連絡をお願いします。(妊婦さんの体調は変わりやすいためです。)
- 2回目以降の方は1週間前からお受付しております。
- 16週(5ヶ月)から出産直前までご参加頂けます。
- 動きやすい服装でご参加下さい。
- 安定期であっても体調が優れない時は参加をお控え下さい。
日程
毎週水曜日 10:00 〜 11:10
定員：６名
予約について
毎回予約が必要です。
キャンセルは分かり次第、すぐにご連絡下さい。
料金
70分クラス：3,000円
【回数券】
4回券/10,000円(1回2,500円)
通常回数券には有効期限がありますがママ＆ベビーのクラスでは有効期限はありません。
レギュラークラス・産後ヨガクラスでもご利用頂けます。
スケジュール
マタニティヨガクラス 予約受付フォーム
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