産後、どのくらいで体重は戻る？

私の場合、第１子・第２子で戻る期間が異なりました。
第１子の場合は産後1年ぐらいで元の体重に戻り、第２子は1年半かかりました。

我が家は、ほぼ2歳差なので体重が戻ったなと思ったら次の妊娠期間に突入する感じです。

今までの感覚でいくと第３子は2年はかかるな…と思っていたのだけれど、
今の感じじゃ「全然戻らないぞ！」という焦りを感じ、
しっかりダイエットに臨まなければと危機感を持ったところです。

自分に合ったダイエットをしたいな…と思っていたので
前から興味があった「7号食ダイエット」をやってみようと思いました。

7号食ってなに？

マクロビオティックの創始者の方が考えた食事の分類があります。

７号食:生成されていない穀物(玄米)のみ

６号食:玄米ご飯＋味噌汁(お漬物もOK)

５号食:六号食＋季節の小鉢一品

４号食:五号食＋季節の小鉢二品(魚OK)

7号食ダイエット・１０日間玄米のみ、４日間は回復食

最初の1〜１０日間は玄米のみを頂きます。
この時に自然塩とゴマ、無添加の梅(塩のみで漬けた梅)は食べてOKです。

「食べる量は食べたいだけ食べて良い」というのが現在のルールですが、
厳格にするには「1日１膳」というものや「1日最大６００gの玄米」というルールがあるようです。
私は1日2食、毎回１膳を頂くようにしました。

まったく食べない断食ダイエットではないので
お腹が減って辛い…という感覚はありませんでした。

7号食の詳しいやり方は“結わえる”の7号食についてのページ を見て実践しました。
詳しくQ&Aがあるので良くわかると思います。
書籍もあるようです。

１０日間で食べても良いもの

基本は玄米に塩・ゴマ・梅干しですが、
玄米餅・玄米フレーク・玄米ポンセン・玄米せんべいなどが食べられます。

要は原料が玄米と胡麻と塩であれば食べても大丈夫です。
最近のオーガニック食品店は種類も豊富で大変助かりました！
大泉学園駅やひばりヶ丘駅の近くにはアンドリーフという自然食品店があるので
そちらで購入できますよ。

１４日間で飲んでも良いもの

ノンカフェイン・ノンカテキンのお茶や水が飲んでも良いものです。
炭酸水や玄米甘酒も飲んで大丈夫です。

カフェインレスのコーヒーや紅茶はNGですのでご注意を。

１４日間の体重推移と心と体の変化

体重はスルスルっと落ちていってくれたので、モチベーションは維持しやすいです。
２週間って思っていたより長いです。
肉体的・精神的な変化もありました。

７号食ダイエット中の体重推移

回復食に入ってから、体重が落ちたり増えたりがありましたが、
最終的にはマイナス３kgでした。

手軽に始める７号食ダイエットセット

私が最近、玄米食で過ごす上でとてもお世話になっている「結わえる」
こちらの寝かせ玄米がとても美味しくて、この味に近づきたいと思いつつも
レトルトより美味しい寝かせ玄米が作れないのです。

そんな「結わえる」が７号食ダイエットに必要なものを7号食スタートセット として販売しているので
玄米を炊くのは大変、という方も始めやすいと思います。
↓写真をクリックしていただくと商品ページに入れます。

７号食ダイエットを終えて

２週間で3kg減ってくれたのは嬉しいです。
瞑眩反応もあるので、トライしてみたい人は
玄米を食べることに慣れておくことや、カフェインをあらかじめ控えるなど準備をしておくと
14日間を上手く過ごすことができると思います。

出産と子育てで乱れた食生活を送っていたので、それを改められたのがとても良かったです。
２週間かけて自分の食生活を大きくリセットできたかなと思います。
まだ甘いもの食べたいな…とか
産前の体重まではあと２kgほど重いので、ここからはゆっくりダイエットを進めていきたいと思います。