Youtubeで簡単ヨガの2つ目の動画をアップしました。 今回のレッスンは座った姿勢で行います。 頭がいつも考え事をしている、夜眠れない、自律神経が乱れている… そんな方は背骨を色々な方向に動かしてみましょう。 引き伸ばしたり、曲げたり、反らしたり、捻ったり。 ゆったりとしたリズムで優しく体を動かしながら、 体や心の不調を整えましょう。 背骨は体の中心であり、神... 続きを読む

我が家は中古マンション購入後、 フルリノベーションをしています。 リノベーションをした時は夫婦2人と猫1匹の生活でした。 現在は60平米5人と猫3匹暮らし。 随分と住人が増えました。 リノベーションをしてから10年。 住む人数も変わり、それに合わせて部屋もアップデートしています。 そんなリノベーション日記をお伝えします。 中古マンション購入後リノベーションをするか？戸建てを買うか？私たちはもともと... 続きを読む

手作りした塩豚があれば色々な料理にアレンジ可能です。そのまま食べても良いし、スープに入れれば旨みもでます。チャーハンやパスタも良いですね。今回は出汁を取り、手作りラーメンに塩豚をトッピングしたいと思います。基本の塩豚があればアレンジいろいろ、大同電鍋で蒸し料理 家庭で作れる・手作りラーメン我が家では自宅でラーメンを食べる時は麺だけを買って、出汁パックを使い、さっぱりした味のスープを作ります。市販の... 続きを読む

だんだんと気温が下がると共に、肌の乾燥が気になる季節になってきました。 私のくちびるもカサカサ... 子供のほっぺもカサカサ... 特に子供達の肌ケアはこまめな保湿が大切です。 子供にも使えるクリームを作ってみようと思います。 赤ちゃんや子供の肌は敏感で未成熟 赤ちゃんや子供たちの肌って 瑞々しくて、ぷるんとしていて 本当に可愛らしい丸みを作り出します。 ... 続きを読む

焼く・茹でる・蒸す・揚げる・生…色々な調理法がありますが、どれが好きですか？私は蒸し料理をよく作ります。我が家の定番蒸し料理、塩豚をご紹介します。蒸し料理のメリット蒸し料理の最大のメリットはほったらかしです！食材を突っ込んで、蒸す。めちゃくちゃシンプルな調理法です。蒸気で加熱をするので焼くのと違って、焼きすぎとか、火を入れすぎとか気にしなくて大丈夫です。お料理苦手だなって方や育児に忙しくて料理はほ... 続きを読む

玄米、ヴィーガン… 今日はテンペについてです。 皆さんはテンペを食べたことがありますか？ 納豆の親戚みたいなテンペ。 真空保存されていて保存が効くので 私はアマゾンでまとめて購入しています。 テンペは植物性タンパク質が豊富 テンペはインドネシアの食べ物です。 蒸した大豆をテンペ菌で発酵させたものです。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.Mosh... 続きを読む

子供が生まれる前に作っていた自家製ベーコン 生まれてからは忙しくて市販のベーコンを使ってました。 お客様からベーコン作りが上手くできない…というお声を頂いて もう一度作ってみることに。 やっぱり手作りは無添加で香りも最高。 これがベーコン！っていうベーコンが食べられます。 ベーコンからでた旨味エキスと脂が副産物として得られるのも手作りのメリットです。 せっかく作るベーコンだから、失敗... 続きを読む

Youtubeでマタニティヨガの動画をアップしました。妊娠中に自分の体や心、お腹の中の赤ちゃんと向き合う時間を大切にして頂けたらと思います。1つめの動画は「マタニティヨガを始める前に」です。始める前の注意点やあると便利な道具についてお伝えしています。お話しだけになるの、再生速度を必要に合わせて変えてみて下さい。設定から速度を1.5倍にしても十分聞き取れると思います。本格的なマタニティヨガは16週か... 続きを読む

リタルダンドのヨガインストラクター3人とも、冬の季節は喉のケアに気を使っています。乾燥する季節はもれなく全員、声帯炎に悩まされるのです。そんなヨガインストラクターたちが行う喉ケア方法をお伝えします。声帯炎は声を出さなければ治る声帯炎なので喉の奥が痛くなるわけではなく、もう少し先に進んだ気管より少し上の場所に炎症が起こります。炎症が起こると声が枯れたり、声が出なくなったりします。喉が痛いわけではない... 続きを読む

こんにちは。instructorのseikoです。 涼しく過ごしやすい日もあれば、夏みたいに暑い日もあったり。 気温の変化も体調管理も忙しいですね。 今日は私が続けている 全く痛くない、 誰でも楽〜〜にできる Jala Neti （鼻洗浄・ジャラネティ） を紹介したいと思います。 ハタヨガ7支則 ハタヨガには７つの段階があります。 Shatkarma（シャットカルマ、サトカルマ） ... 続きを読む