声帯炎のケアは蒸気吸入

声を出さないヨガの先生なんているわけありません。
声を出さない対処法ではなく、
私たちは喉ケアを徹底して行うようにしています。

その方法は蒸気浴です。
声帯炎でなくても、ちょっと喉の調子がおかしいな？と思った時、
すぐに蒸気浴を行ないます。

ネブライザーを使って蒸気吸入

ユーカリ精油

ユーカリには種類がたくさんあります。
ユーカリ・グロブルス、ユーカリ・ラディアータ、ユーカリ・シトリオドラなど
種類によって効能も様々です。

鼻や喉の炎症、痰切れをよくしてくれるのはユーカリ・グロブルス。
抗菌作用や消臭作用などグロブルスを部屋に焚くことで感染症の予防にもつながります。
喉への効能を目的に選ぶならグロブルスにしましょう。

香りの良さで選ぶならラディアータやシトリオドラの方が嗅ぎやすいかもしれません。

香りは好みで大きく分かれます。
ラディアータはユーカリらしい香りだけれど、香りがマイルドです。
シトリオドラはレモンっぽい香りなので嗅ぎやすいけれど、喉への作用は期待できません。

呼吸器ケアとして使用するなら
グロブルス：◎
ラディアータ：○
シトリオドラ：×

ティートリー精油

ティートリーが自生するオーストラリアの先住民たちが日常的な薬として使用していた植物です。
傷を癒す効果や感染症の予防に効果的です。
抗菌性・抗真菌性の高い成分が多いことから風邪やアレルギーの時に芳香浴をしたり、
火傷や切り傷に塗ることで治癒を早めてくれます。

タイム精油

タイムも種類が多い精油です。
タイム・チモール、タイム・ゲラニオール、タイム・リナロールなど
アロマテラピー専門店に行くと色々な種類のタイムの香りを手に取ることができます。

チモール、ゲラニオール、リナロールというのは成分の名前です。
何の成分が多いかによって効能が異なります。

タイム全般が抗菌作用が非常に高い精油です。
皮膚感作（皮膚刺激が強い）を引き起こすこともあるので
肌が弱い人へ、精油を直接肌に塗るトリートメントは向かないけれど、
鼻から成分を吸収させる芳香浴でのみ使用する場合があります。

特にチモールは刺激の強い、薬臭い精油ですが
抗菌性において、非常に高い効果が期待できます。
私も喉対策のためだけにタイム・チモールを持っています。
喘息や咳に悩まされやすい方はタイム・チモールがオススメです。

リナロールはフローラルな香り、ゲラニオールはバラの様な甘い香りで
どちらも嗅ぎやすい香りです。

タイム・チーモールは生活の木 で販売していたのですが、現在は生産終了して
タイム精油として１つだけ扱っているようです。

生活の木 の現在販売しているタイム精油の分析表を見ると
チモール：約15%、リナロール：約26%なので
バランスが良いといえば良いのかも知れません。

フレーバーライフ やニールズヤードレメディーズ はタイム精油の取り扱いナシ。
きちんと扱っているのはプロナロム くらいなようです。
残念…。

プロナロム の成分分析表を見ると
タイム・チモールはチモール：約50%、リナロール：約4%
タイム・リナロールはチモール約0.6％、リナロール約73％でした。
明確に違う精油だと分かりますね！

精油を購入する時の注意点

精油は出来るだけ専門店で購入されることをおすすめします。
特にユーカリやタイムは種類が様々あるので
ただ単に「ユーカリ」「タイム」と商品名があるだけでは
どんな成分を含む精油なのか分かりません。

精油の価格が決して安価ではないのは、成分分析を行うからです。
この成分分析を行うからこそ、
どんな成分がどのぐらい入っていて、
どんな効果が期待できるのかが分かります。

購入する精油には学名、産地、抽出方法、抽出部位が
書かれているかチェックしましょう。

アロマ蒸気吸入法の注意

目に精油成分の入った蒸気があたるととても染みます。
粘膜系に刺激があるので、
最初から思い切り吸い込まずに蒸気から距離をとって、
ゆっくり確かめるように吸い込みます。

目を閉じて行うか、
目の下まぶたのあたりで片方の手のひらを下向きにして
目への蒸気侵入をカットするようにカバーしましょう。

精油を高濃度で長く吸い込むと気分が悪くなることがあります。
精油は追加したりせず、
１滴（カップに誤って２滴入ってしまったらそれでOK）で行いましょう。

精油の刺激は思ったよりも強力です。
気をつけて行なって下さいね。
精油の入ったお湯を飲まないように気をつけて下さい。
日本で精油の飲用は薦められていません。